Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отзывы и лучшие рецепты похудения со свеклой

Отзывы и лучшие рецепты похудения со свеклой

История свеклы насчитывает больше 2000 лет. Существует несколько разновидностей этого корнеплода, об одной из которых знают все – о свекле красной. На Руси ее начали выращивать в 14 веке, и растет она практически повсеместно, потому что неприхотлива и не требует особого ухода. При этом в красной свекле много полезных веществ.

Помимо большой пользы для здоровья, свекла обладает отличными диетическими свойствами, благодаря чему активно используется для снижения веса. Вопрос стройной фигуры сейчас волнует всех женщин, поэтому мы решили поговорить о свекле для похудения, приведем самые эффективные рецепты как с самой свеклой, так и ее соком и расскажем, как нужно правильно готовить свеклу, чтобы продукт был максимально полезен для снижения веса.

свекла для похудения

Содержание статьи:

Как готовить свеклу для похудения?

Способов приготовления красной свеклы довольно много и все они отличаются простотой приготовления. Приведем пример. Промойте тщательно под холодной водой корнеплод, лучше будет, если вы воспользуетесь при этом щеткой либо мочалкой. Саму кожу свеклы постарайтесь не нарушить. Далее положите целиком овощ в кастрюлю с холодной водой, закройте плотно крышкой и доведите до кипения. Время варки корнеплода разнится, все зависит от веса свеклы, и составляет от 40 минут до 1,5 часа. Необходимо следить, чтобы вода не выкипала. При готовности свеклы необходимо слить воду и сам овощ окатить холодной водой. Данная процедура, при которой происходит резкая смена температур, поспособствует легкой очистке кожицы.

Хороша также свекла, если ее приготовить в духовке. При таком способе приготовления микроэлементы сохранятся в полном объеме, правда, вкус овоща будет отличаться от вареной. Многие уверяют, что запеченная свекла намного вкуснее вареной. Перед запеканием свеклу следует также промыть в холодной воде. Далее приготовить два слоя фольги, в которую завернуть свеклу, поместить в духовку и запекать при средней температуре в течение одного часа.

Свекла довольно популярна, как средство для похудения, особенно рекомендуется сок свеклы. Для приготовления напитка, необходимо воспользоваться соковыжималкой. Существует и другой вариант, а именно – очистить свеклу от шкурки и измельчить ее с помощью комбайна либо воспользовавшись обычной мелкой теркой. Полученную свекольную массу отжать под прессом и пропустить через 2 слоя марли.

Противопоказания и польза

Желающие приобрести стройное и подтянутое тело реализуют свою мечту в жизнь и похудеют на свекле, если прислушаются к советам диетолога. Овощ оказывает комплексное действие на организм:

  • способствует очищению печени, выводу шлаков и вредных соединений;
  • запускает процессы обмена и разгоняет метаболизм;
  • помогает полному и быстрому усвоению белка, если употребляется до мясных блюд;
  • предотвращает образование жировых клеток, благодаря наличию куркумина;
  • увеличивает выносливость, поэтому овощ часто употребляют, если предстоят значительные физические нагрузки;
  • обладает детокс-эффектом;
  • способствует выведению лишней жидкости из клеток.
Читайте так же:
Простые способы похудения народными средствами

Максимальную пользу принесет корнеплод с насыщенным цветом. В нем содержится увеличенная концентрация питательных веществ и витаминов.

К противопоказаниям специалисты относят:

  • патологии почек;
  • воспалительные процессы;
  • сахарный диабет;
  • аллергические реакции;
  • гастриты и язвы желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • гипотонию;
  • повышенную кислотность.

Похудение с кефиром и свекольным соком

Если вы не готовы кардинально менять свой рацион, то вам подойдет щадящий вариант диеты. Правда, все-таки придется исключить из рациона жирные и жареные продукты, сладости и газированную воду. Особенность диеты: перед каждой трапезой выпивайте 3 столовые ложки свекольного сока, а ужин замените стаканом обезжиренного кефира. Сок можно приготовить самостоятельно, но перед употреблением ему лучше отстояться пару часов.

Такая система питания переносится гораздо легче, поэтому может продолжаться до 2 недель. От нее не стоит ждать колоссальных результатов, поэтому не стремитесь увидеть на весах минус 15 кг за месяц. Обычно результат зависит от основного рациона худеющего. Благодаря данной диете, через несколько дней вы почувствуете не только положительные внешние изменения, но и легкость, а также улучшение общего самочувствия.

Свекла и кефир – полезные продукты, которые способствуют похудению. Поэтому в умеренных количествах они обязательно должны быть включены в обычный рацион. Но свекольно-кефирная монодиета – один из радикальных методов похудения, который не стоит практиковать слишком часто. Для очищения кишечника достаточно устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в месяц.

Недельная диета

Недельная система обещает потерю веса до 5 кг, если соблюдать ее точно и не отклоняться от предложенного меню. В рационе присутствует хлеб, но он должен быть ржаным, в идеале цельнозерновым, можно использовать хлебцы с отрубями. Для перекуса подойдет только отварной корнеплод или свежий свекольный сок.

Читайте так же:
С чего нужно начать при похудении

Свекольный сок для разгрузки организма

Меню на неделю

Первый день

Завтрак: кофе с молоком, 2 кусочка хлеба
Обед: отварная свекла, коричневый рис
Ужин: салат из свеклы, зеленое яблоко

Второй день

Завтрак: овсяная каша, йогурт
Обед: отварная свекла, куриное филе
Ужин: запеченный картофель 0,5 грейпфрута

Третий день

Завтрак: 2 яблока, кофе с молоком
Обед: рыба отварная, салат из свеклы с зеленью
Ужин: овощной суп

Четвертый день

Завтрак: йогурт, чай с медом
Обед: отварное мясо, свекольный салат
Ужин: печеные овощи, свекольный или другой овощной сок

Пятый день

Завтрак: чай с молоком, 2 ломтика хлеба
Обед: свекольный салат, гречка отварная
Ужин: кефир, свекла отварная, любой фрукт

Фруктовые и овощные соки вместо перекуса

Меню шестого и седьмого дня – любые из вариантов выше. На протяжении всей диеты не забывать пить воду, допускаются любые напитки без сахара: чай, кофе, цикорий, травяные чаи. При внезапном приступе голода разрешено есть отварную свеклу, но не более 200 г. Можно сочетать продукт с кефиром.

Подведем итоги

На заметку! Трехдневная свекольная диета для похудения весьма удобна для выходных или праздничных дней.

Есть мнение, что основная потеря веса происходит из-за слабительного эффекта корнеплода. Это не так, жировая клетчатка при такой диете исчезает с той же вероятностью. Несколько неудобна диета в рабочие дни, ее лучше планировать на отпуск или выходные, когда есть возможность спокойно справить естественные нужды.

Вес уходит при точном соблюдении имеющихся рекомендаций и условий, если нет нарушения указанного меню. Не стоит обращать внимание на домашних, если они предлагают в разгрузочный день что-то вкусненькое, несоблюдение правил приводит к нулевым результатам. За три дня свекольной диеты для похудения можно сжечь до пяти-шести килограмм. Чем больше масса тела, тем очевиднее станут результаты!

Читайте так же:
Рекицен рд можно ли от него похудеть

Разгрузочный день, в первую очередь, настроен на очищение и оздоровление желудочно-кишечного тракта, так что в течение него можно потерять до полутора килограмм, но в основном — каловые отложения или забившую кишечник слизь.

Свекольная диета — не только средство достичь оптимального веса, но и способ нормализовать обмен веществ и вернуть себе здоровый вид.

Вопросы и ответы

Можно ли пить свекольный сок каждый день?

Да, вы можете пить свекольный сок каждый день, так как он загружен клетчаткой и необходимыми питательными веществами. Включите этот сок в свой завтрак или выпейте его в качестве закуски в середине утра.

Каковы побочные эффекты свекольного сока?

Хотя свекольный сок-это здоровый напиток, ничто в избытке не полезно для вашего здоровья. Наиболее распространенным побочным эффектом свекольного сока является свеклурия (изменение цвета мочи до розового или темно-красного).

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector