Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Хотите похудеть быстро? Пейте кефир со свеклой

Хотите похудеть быстро? Пейте кефир со свеклой

В целях избавления от лишних килограммов многие люди используют сегодня различные препараты, активно рекламируемые средствами массовой информации. Однако такие средства, как правило, имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний, потому подходят далеко не каждому желающему похудеть. Есть другое решение, более безопасное: это употребление определенных растительных и животных продуктов питания, безопасных для здоровья, но полезных для похудения. Данная статья познакомит вас с таким сочетанием для приобретения стройности, как свекла и кефир. Сегодня мы приведем рецепты кефира со свеклой для похудения и расскажем, что говорят отзывы похудевших.

кефир со свеклой

Содержание статьи:

Рецепты

Жиросжигающий коктейль можно приготовить следующим образом. Сначала нужно отварить свеклу, не добавляя соли. Затем удалить кожицу и нарезать овощ. Теперь положить его в чашу блендера, добавить кефир и перемешать. По желанию можно добавить немного зелени: сельдерея, петрушки, кинзы, укропа, мяты или мелиссы.

На третьей и четвертой неделях диеты можно включить в рацион свекольный суп. Для его приготовления понадобятся свекла, морковка и капуста в равных пропорциях, а также лук, чеснок, 1/2 лимона, несколько долек чеснока и томатная паста. Сначала нужно измельчить морковку, лук и свеклу, смешать их, добавить воды и тушить на протяжении 1/3 часа. Теперь добавить нарезанную мелко капусту и тушить еще 1/3 часа. После этого выдавить сок половины лимона, а также положить несколько долек чеснока. После этого тушить еще 1/4 часа и снять с огня.

Рецепт кефира со свеклой

Похудеть с предложенным тандемом легко и просто, голод практически не мучит, витамины в организм поступают. Вот только какой из предложенных вариантов выбрать?

Среди многообразия рецептов в глаза сразу кидается фраза « минус 15 кг за месяц». Возможно ли такое стремительное похудение, как его достигнуть?

Для достижения таких результатов в пищу ежедневно нужно употреблять 1 кг вареного корнеплода в виде салата или сока из него. Литр кефира идет как вспомогательное средство.

Совет! Свекольный сок можно готовить и из сырого овоща. Сразу пить его нельзя, это может отрицательно сказаться на работе пищеварительной системы, лучше его разбавлять огуречным, яблочным, морковным соками, кипяченой водой.

Кефир со свеклой рецепт

Диета рассчитана на месяц, за каждую неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса, причем тенденция снижения постепенно уменьшается.

  1. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды без газа, каждая трапеза должна содержать салат из вареной или сырой свеклы с любым растительным маслом.
  2. Обязательными в рационе должны быть отварная рыба или постная говядина, курица, сезонные овощи с высоким содержанием клетчатки, фрукты.
  3. Желательно употребление каш, хороши будут рис, гречка, пшено, овсянка.
  4. Из молочных продуктов, кроме кефира, можно употреблять натуральный йогурт, сметану низкой жирности, обезжиренный творог.
Читайте так же:
Пюре быстрого приготовления для похудения

Выходить из диеты нужно осторожно, постепенно вводя в меню привычные блюда. Свеклу из рациона резко убирать не стоит, ежедневно уменьшайте порции, чтоб дать кишечнику самостоятельно без проблем справляться с переработкой потребляемых продуктов.

Строгая диета

Если требуется быстрое похудение, советуем воспользоваться жесткой диетой. За 3 дня при помощи кефира и свеклы качественно очиститься кишечник, наладится пищеварение, при котором потребляемые продукты будут всасываться лучше, что позволит закрепить достигнутый результат и продолжать худеть дальше.

Главным правилом предлагаемой методики будет полный отказ от любой пищи, можно только пить кефирно-свекольный коктейль и воду.

Кефир со свеклой для похудения в видее напитка готовится так:

  1. Кило помытых корнеплодов отваривается до готовности.
  2. Остужаются, чистятся, режутся кубиками.
  3. В чашу блендера закладывают резаную свеклу, вливают литр кефира.
  4. Все тщательно взбивают до однородной массы.
  5. Полученный коктейли разделяют на 5-6 порций, выпивают в течении дня.

Совет! Для усиления эффекта в напиток можно добавить ломтик лимона или пучок свежей зелени.

Употреблять напиток нужно через равные промежутки времени, между которыми обязательно нужно пить воду, не менее 1,5 л в день. Такой режим питания соблюдают не более трех дней.

Строгая диета

Первую неделю после чистки в рационе не должны присутствовать жареные, жирные продукты, сладости и выпечка.

Свекольный суп на кефире не только спасет в летнюю жару, но и поможет откорректировать вес. Основой является вареная свекла с кефиром, дополнительно добавляют кинзу, петрушку, укроп, свежие огурцы.

  1. Отварную свеклу трут на крупной терке, со свежими огурцами поступают также.
  2. Пару зубков чеснока пропускают через пресс, зелень петрушки, лука, укропа мелко шинкуют.
  3. Все ингредиенты блюда смешивают, заливают кефиром.
  4. Дают настояться пару часов.

Совет! Для приготовления все продукты стоит брать в вольном соотношении. Те, кто любят по гуще положат больше свеклы, огурцов, зелени. Если предпочитаете более жидкие супы влейте больше кефира, а остальных продуктов возьмите меньше.

Сырой овощ

Сырая свекла с кефиром сможет помочь в вопросах снижения веса. Из корнеплода готовят салат, а через час после трапезы выпивают стан кефира. Таким блюдом можно заменять один из приемов пищи, кроме завтрака или проводить на нем разгрузочный день.

Читайте так же:
Секреты похудения при гипотиреозе

Чистка кишечника любым из этих способов поможет восстановить нарушенный обмен веществ, нормализовать пищеварительные процессы в организме.

Свекла с кефиром

Виды диет

Поддержать вес в номе или постепенно похудеть, не нанося вреда организму, можно с помощью разгрузочных дней. Делать их следует раз в неделю. В течение разгрузочного дня можно есть только вареную свеклу (1 кг) и пить нежирный кефир (1,5 л). Принимать эти продукты лучше отдельно, попеременно. Кроме того, во избежание обезвоживания в течение дня нужно выпивать 1,5 — 2 л чистой воды.

Диета на три дня

Дневная норма продуктов при диете на 3 дня такая же, как и при однодневной, а воду лучше пить минеральную. Старайтесь выпивать полчашки кефира на ночь: так вы избежите бессонницы, которая может вызывать приступы голода на следующий день. Для разнообразия можете добавить в свой рацион новую вариацию напитка: свекольный коктейль, смешав вареную свеклу с кефиром в блендере. Чтобы улучшить вкус коктейля, добавьте к нему зелень, перчик, корицу. Сначала попробуйте коктейль в небольшом количестве и проследите, как на него отреагирует Ваш желудок, и, если все нормально, увеличьте порцию.

Диета на семь дней

За 1 или 3 дня диеты уменьшение веса происходит в основном за счет выведения воды. Для более основательного похудения необходима длительная диета и дисциплина питания по выходе из нее. Однако сидеть целую неделю на том же рационе не рекомендуется: это тяжело и физически, и морально. Для семидневной диеты необходимо сбалансировать рацион: добавить в него источники белков и витаминов, а кроме того — разнообразить меню.

Достоинства и недостатки кефирно-свекольной диеты

Чтобы подвести итоги всего вышеупомянутого, не помешает более чётко выделить преимущества и недостатки монодиеты. Конечно, можно сразу отметить, что «сидеть» на кефире и свекле – это не самый лучший вариант, но стоит признать, что весьма эффективный.

Читайте так же:
Сахарный диабет очень похудел

Достоинства и недостатки кефирно-свекольной диеты

Снижение веса и очищение

Одним из видимых достоинств диеты является быстрое снижение веса. Всего за каких-то 3 дня можно скинуть до 5 кг., а иногда и того больше.

К тому же за эти дни организм очистится, что может положительным образом сказаться на здоровье. Однако, пожалуй, на этом все преимущества диеты заканчиваются. И даже, несмотря на то, что свекла с кефиром от худеющих в основном получила положительные отзывы, считать диету чудо-эликсиром от лишнего веса не стоит.

Кратковременный результат

А всё потому, что уходят лишние килограммы ненадолго. Дело в том, что по прошествии небольшого промежутка времени, вес снова возвращается.

Это объясняется тем, что похудение связано, в основном, с очищением кишечника, а не со сжиганием жировых отложений. Так что насладиться красивой фигурой долго не удастся.

Дефицит витаминов

Ещё одним заметным минусом является несбалансированность диеты. Помимо свеклы и кефира никаких основных ингредиентов в диете нет.

Диета на кефире и свекле

Сами по себе два этих компонента низкокалорийные, в них содержится очень мало жиров и белков. Даже, несмотря на всю мультивитаминность свеклы, этих витаминов организму будет явно недостаточно. Всё это говорит о том, что придерживаться долго такой диеты нельзя, поскольку могут развиться определённые дефицитные состояния, в том числе и гиповитаминоз.

Обострение хронических заболеваний, диарея

Применение монодиеты может вызвать сильную диарею или же обострения хронических заболеваний, в первую очередь, органов пищеварения. Диарея опасна обезвоживанием, да и, к тому же, спокойно провести день явно не удастся.

Потому, если вы надумаете «посидеть» на кефирно-свекольной экспресс — диете, то выберите для этого те дни, когда вам не нужно будет куда-то идти. Что касается обострений, то вам может в дни диеты сильно нездоровиться. Поэтому, если вы будете плохо переносить монодиету, то лучше откажитесь от неё или выберите более щадящий и подходящий именно вам вариант похудения.

Именно из-за таких, не совсем безопасных последствий, свекла с кефиром получила неодобрительные отзывы от врачей-диетологов. В отличие от многих худеющих, специалисты скорее против такого способа похудения, нежели за него.

Рецепты из свёклы

Меню на каждый день

Чтобы конкретнее обозначить продукты, которые не мешают потере лишнего веса при свекольной диете, приведём несколько рецептов и возможное меню. Некоторые продукты можно заменять, удостоверившись, что полезные свойства выбранного продукта ничем не уступают заменяемому.

  • На завтрак готовим яичницу из четырех яиц, а также салат из свеклы для похудения, приправленный лимонным соком.
  • На обед – гречневая каша или любой другой гарнир с отварным мясом;
  • На ужин – овощное рагу с обязательным наличием свёклы. При выборе овощей для рагу следует ориентироваться на их калорийность и полезные вещества, чтобы любой приём пищи (если вы решите питаться в таком рационе целую неделю, например) приносил организму максимум пользы.
Читайте так же:
Системное похудение минус 60

Если возникает чувство голода, можно добавить морковь и яблоки в салат из свеклы для похудения, и залить их йогуртом.

Свекольный суп

Другим весьма популярным блюдом свекольной диеты является свекольный суп, но не такой, который мы привыкли готовить, а диетический. Для его приготовления нужно взять равную долю следующих продуктов:

  • Лук;
  • Свёкла;
  • Морковь;
  • Капуста;
  • Чеснок (2 дольки);
  • Томатная паста;
  • Половинка лимона.

Мелко нарезанные лук, свёкла и морковь смешиваются, заливаются водой и тушатся около 20 минут. После этого к овощной смеси добавляют нашинкованную капусту и снова тушат столько же времени. По прошествии этого временного отрезка в суп добавляется всё, что осталось: две дольки чеснока, выжатый сок лимона (можно нарезать его в виде долек) и томатную пасту. Тушение продолжается еще около 15 минут, после чего суп готов к употреблению.

Коктейли с кефиром и свеклой

Смузи

Свекла с кефиром и минералкой

Биокефир 1 % жирности – 200 мл
Сок свеклы – 100 мл
Вода минеральная – 100 мл

Отжать сок свежей свеклы, смешать с кефиром и минералкой. Такой коктейль можно употреблять за тридцать минут до еды или в промежутках между приемом пищи.

Смузи с кефиром, свеклой и огурцом

Биокефир 1 % – 200 мл
Свекла- 1 шт. (не большая)
Морковь — 4 шт. (средних размеров)
Сельдерей – 1 стебель
Яблоко – 1 шт.
Огурец – 1 шт.

Выжать сок из свеклы и моркови. Очистить яблоко и огурец, мелко нарезать и поместить в блендер, добавить сельдерей и хорошо перебить все вместе.

Затем в эту смесь добавить сок свеклы, сок моркови и кефир. Хорошо смешать.

Получится великолепный малокалорийный смузи. Его можно употреблять вместо завтрака или ужина или в качестве перекуса.

Читайте так же:
Секреты похудения известных людей

Коктейль из свеклы, кефира, киви и меда

Биокефир 1 % — 200 мл
Киви – 2 шт.
Свекольный сок свежевыжатый – 100 мл
Мед – 1 ч. лож.

Киви очистить и поместить в блендер, добавить свекольный сок и мед. Все хорошо перебить и смешать с кефиром.

Коктейль можно употреблять в качестве десерта после еды. Это будет хорошей витаминной поддержкой в период диеты.

Свекла с кефиром и чесноком

Свекла не большая – 1 шт.
Чеснок – 2 зубка
Кефир – 300 мл

Свежую свеклу очистить и натереть на мелкой терке. Чеснок выдавить в чесночнице. Затем смешать кефир, чеснок и свеклу.

Этот смузи поможет улучшить пищеварение. Употреблять до еды.

Коктейль из кефира, свеклы, укропа и огурца

Биокефир 1% — 200 мл
Свекольный сок – 100 мл
Укроп – 3 веточки
Свежий огурец – 1 шт.

Помещаем в блендер сок свеклы, огурец и укроп. Все перебиваем и смешиваем с кефиром.

Укроп с огурцом усиливают мочегонный эффект кефирного коктейля.

Свекольный коктейль

Свекла с кефиром и творогом

Биокефир не жирный – 200 мл
Сок свеклы – 100 мл
Сок лимона – 1 ст. лож.
Мед – 1 ст. лож.
Творог 5% жирности – 100 г

Смешать при помощи блендера свекольный сок, сок лимона, мед и творог. Затем добавить кефир и перемешать все ингредиенты вместе.

Смузи можно употреблять в качестве полноценного завтрака или полдника.

Коктейль из свеклы, кефира, малины, клюквенного сока

Свекла – 100 г
Малина – 60 г
Клюква – 150 г
Биокефир 1 % — 200 мл

Свеклу очистить, мелко порезать и поместить в блендер. Туда же кладем малину и клюкву. Все перебиваем. Затем смешиваем с кефиром.

В итоге получится малокалорийный витаминный коктейль, который в период диеты обеспечит организм необходимыми витаминами и не добавит в рацион много калорий.

В коктейле всего лишь 95 ккал. Его можно употреблять вместо завтрака и для перекуса.

Коктейли и смузи, приготовленные на основе кефира и свеклы, можно смело вводить в любое время в свой рацион. Они не добавят лишних калорий и наполняют организм необходимыми витаминами.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector