Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Внеурочное занятие по теме; Светофор здорового питания

Внеурочное занятие по теме: «Светофор здорового питания»

Изучая реакцию пользователей на эту диету, отметили большое число довольных, причем во всех представленных категориях. Диета Светофор имеет только положительные отзывы на 5 баллов по безопасности, 4,9 по сытости и 4,8 баллов по эффективности похудения.

Что мне понравилось в этой диете, так это что вес не возвращается, а я в свое время испробовала разные виды диет, поэтому опыт большой. Так что можно не голодать и не особо себя ограничивать, а вес потихоньку уходит. Кстати самочувствие улучшилось.

Я сижу на диете Светофор уже год. Самое классное, что нет строгих запретов. Все сводится к тому, чтобы не есть майонез, сдобную выпечку, белый хлеб и сахар. Все остальное можно. А вечером салатик, гречку или что-нибудь из овощей. Правила легкие, запомнить просто. Срываешься если например пригласили в гости или на праздник, вечером жор. И ничего страшного. Просто питайся дальше по диете как ни в чем не бывало. Все равно постепенно будешь худеть.

Отзыв как похудела на диете

Мой сын страдал лишним весом, свекровь раскормила. Когда переехали в свою квартиру, взялась за поправку здоровья. Выбрала диету Светофор для детей, потому что в ней мало ограничений, проблема была в отказе от сладостей, пирожных, тортиков. Сначала перешла на сахзамы, стевию. Потом добавляла курагу, ягоды, сладкие фрукты. И вот парень уже спокойно стал кушать нормальную еду без лишнего сахара. Всем, кто старается сажать ребенка на диету советую набраться терпения и делать это постепенно. Только тогда все получится. Сейчас мы все придерживаемся правил светофора. Готовлю только по рецептам ПП.

Причины появления лишнего веса

Почему нам хочется есть? И самый главный вопрос: почему хочется есть именно конфеты, белый, мягкий хлеб, жирную пищу, копчености и многие подобные продукты? Все это происходит потому, что организм недополучает полезных микроэлементов, и в головном мозге происходят изменения, провоцирующие стремление к потреблению жиров и углеводов.

Читайте так же:
Сколько надо крутить обруч чтоб похудеть

Ничего положительного не происходит и тогда, когда человек решает похудеть. Он резко уменьшает объем потребляемой пищи и дает нагрузку на организм. В результате этого возникает повышенная потребность во многих витаминах, а именно:

  • витаминах группы B: B1, B2, B4, B5, B6, B12;
  • витамине C;
  • D;
  • кальции и фосфоре.

Помочь организму преодолеть этот тяжелый период могут БАДы для похудения.

«Зеленая» пища

razr_prod_dieta_svetofor

диете светофор имеет так называемые зеленые ПРОДУКТЫ

Основой меню диеты СВЕТОФОР становятся следующие продукты:

  • Овощи и фрукты. Капуста, зелень, огурцы, помидоры, баклажаны, шпинат, кабачки и другие огородные плоды должны присутствовать в рационе человека каждый день. Среди фруктов нужно обратить внимание на цитрусовые, ягоды, бананы, киви, яблоки и груши. Они остаются прекрасным источником витамина C, который укрепляет иммунитет;
  • Рыба и морепродукты. Йод и полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для предотвращения атеросклероза и нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
  • Кисломолочные изделия низкой жирности. Кефир, йогурт, ряженка пополняют запасы кальция и других микроэлементов;
  • Вареные куриные яйца;
  • Оливковое масло и грецкие орехи. Они особенно полезны для мужчин, так как содержат большое количество цинка и вит. E. Эти вещества улучшают состояние половой системы и стимулируют сперматогенез.

Блюда из представленного списка можно кушать без каких-либо ограничений, в любое время дня.

Почему это хорошо

Новая маркировка продуктов "Светофор": почему это хорошо для здоровья и похудения?

Нам эта идея очень нравится не только с точки зрения здоровья, но и похудения! Более того, это поможет повысить «пищевую» грамотность населения, играя на простых базовых ассоциациях — не секрет, что красный цвет у нас в мозгу вызывает реакцию «плохо, опасно, запрет», а зеленый — наоборот «хорошо, полезно, допуск».

Разумеется, демонизация любой, даже очень жирной / калорийной / сладкой / соленой еды недопустимо! Но вот простейшее понимание того, что именно вы едите и какой эффект это оказывает на ваш организм иметь необходимо.

Читайте так же:
Скипофит сухие скипидарные ванны для похудения

Это, конечно, не бог весть какая образовательная программа, но опять же хотим отметить, что в Америке и Европе такая маркировка уже стала абсолютно обыденным явлением и не вызывает вопросов.

Это поможет вам избегать продуктов со скрытыми или неожиданными для вас сахарами и жирами, что, конечно, фигуре пойдет только в плюс. Конечно, есть и нюансы: как бы производители не начали «хитрить» с маркировкой — все-таки она пока необязательная, а значит, и контролировать ее никто не будет.

Хотя маркировка уже была введена в использование: первым маркируемым продуктом по степени полезности стало мороженое. Роспотребнадзор объясняет это тем, что мороженое – это любимая сладость детей. Путем «светофора» до родителей донесут наиболее важную информацию о составе лакомства.

Новая маркировка продуктов "Светофор": почему это хорошо для здоровья и похудения?

Также подключились производители молочных продуктов и их производных: например, йогурты и мяса птицы.

Новая маркировка продуктов "Светофор": почему это хорошо для здоровья и похудения?

Пока маркировку будут наносить на продукты лишь желающие. Также она не распространяется на продукты, которые состоят из одного компонента (пищевое сырье типа масло растительное и сливочное, сахар-рафинад, воду, твердые, полутвердые и мягкие сыры, полученные по традиционным технологиям – в ведомстве отмечают, что в их составе заведомо высокие показатели соли и жира).

В целом это логично, т.к. у масла, несмотря на всю его полезность, в итогу маркировка будет однозначно красная, что может отпугнуть покупателей. А как мы знаем, все есть яд, и все лекарство, вопрос лишь в дозе.

А вот с тем, что такая маркировка не будет нужна кондитерским изделиям и безалкогольным напиткам мы не очень согласны, хотя и понимаем, что отчасти это логично, иначе начинает напомнить охоту на ведьм.

Это случилось после массового возмущения, отчасти оправданного, производителей, которые посетовали, что нельзя применять одинаковые стандарты по составу для всех продуктов, а красные метки могут просто «убить» определенные категории.

Читайте так же:
Резкое похудение димы билана

Надеемся, произведут хорошие, качественные исследования и по прошествию пары лет определят, было ли это полезно и повлияло ли на здоровье граждан, прям ждем!

Новая маркировка продуктов "Светофор": почему это хорошо для здоровья и похудения?

Расскажите, обращаете ли вы сами внимание на состав продуктов? Как вы думаете, нужна ли будет данная маркировка?

«Свелтформ Плюс» от Vision

Привлекательная упаковка, на которой сказано, что препарат убирает причину лишнего веса. Очень заманчиво, особенно, если забыть о том, что вчера после ужина у вас был пирог со сливками. Ну да ладно. Это не только таблетки, чтобы не хотелось есть. В инструкции указано, что они способствуют активизации процессов метаболизма на клеточном уровне. Препарат улучшает работу щитовидной железы, снижает тягу к сладкому и мучному.

В составе этого средства находится гарциния камбоджийская, зеленый чай, фикус пузырчатый, хромовые дрожжи, витамин С. Вроде ничего опасного для здоровья. Препарат обладает мочегонным эффектом, благодаря этому будут заметны отвесы. Все остальное — эффект плацебо и результаты сопутствующей диеты.

таблетки чтоб не хотелось есть

Красная группа

В нее включены продукты, которые нужно просто выбросить из холодильника и из своей жизни. Все, что вы покупаете в магазине, должно проверяться на их наличие в составе. Сюда входит:

  • Фастфуд. То есть вся уличная еда.
  • Любые снеки, сухарики, орешки. Все, что продается в пачках.
  • Любые изделия с дрожжами.
  • Сливочное масло и сало.
  • Молоко.
  • Хлеб.
  • Алкоголь.
  • Кондитерские изделия, особенно с масляным кремом.
  • Жирное мясо.
  • Манная крупа.
  • Сахар.

Вроде список довольно внушительный. Сможете ли вы прожить без этих продуктов? Давайте рассмотрим, что можно готовить, пока вы на диете.

диета светофор отзывы и результаты

Плюсы и минусы

Преимущества и недостатки методики диетического питания Светофор

Преимущества рассматриваемой диеты можно перечислить при помощи нескольких пунктов. Их явно больше, чем недостатков:

  1. Результат. При минимальных усилиях можно потерять около 5 килограммов. Конечно, все будет зависеть от первоначального веса. Те, кто поставит для себя более жесткие рамки относительно калорийности и физической активности, могут рассчитывать на похудения до 3 кг в неделю.
  2. Простота. Суть предложенного диетического питания проста и понятна. Тем, у кого есть противопоказания относительно применения отдельных продуктов, можно посоветовать заменить одни на другие. К примеру, апельсин можно заменить авокадо или грушей.
  3. При помощи списка продуктов можно составить полноценное меню, а 3 раза в неделю заменять некоторые надоевшие «зеленые» продукты «желтыми».
  4. Диета Светофор содержит определенную основу, к которой можно добавить свои пункты. В этом случае она будет плодотворнее.
Читайте так же:
Скакалка с утяжелителем для похудения

Минусы этой диеты основаны на том же, что и плюсы: вариативность и ограниченный список разрешенных продуктов. Можно отметить главные недостатки:

  1. Перечень продуктов «зеленой» группы довольно короткий для составления разнообразного питания. Его можно расширить только благодаря собственной фантазии, а не употреблением излишнего количества какого-то разрешенного ингредиента.
  2. Недостаток белковой составляющей.

В целом плюсов больше, недочеты можно нивелировать самостоятельным включением или заменой каких-либо продуктов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector