Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вишня: состав, калорийность, польза и вред для здоровья и красоты

Вишня: состав, калорийность, польза и вред для здоровья и красоты

Вишня

Добрый день, дорогие читатели! Каждый садовод обязательно на своем участке высаживает вишню. Кто хоть раз видел, как весной красиво цветет это дерево? Глаз не оторвать! А какой богатый урожай можно собрать с одного дерева в конце лета!

Как хорошо полакомится свежей ягодой, а какие вкусные заготовки в виде варенья, джема, компота можно приготовить на зиму! А чем же так полезна эта ягода для организма человека, давайте выяснять подробно.

На заметку! Вишню мы привыкли называть ягодой из-за маленького размера, но с научной точки зрения, это все же фрукт. Хотя споры продолжаются и по сей день, но на вкус и полезные свойства это никак не влияет.

Когда и с чем лучше есть вишню?

Ольга Деккер напоминает, что вишня также содержит углеводы, которые необходимо учитывать при планировании рациона. «Мы можем себе позволить вишню, но после основного приема пищи. Тогда мы много не съедим, потому что уже будем сытыми», — отметила нутрициолог. Кроме того, если съесть вишню не на голодный желудок, а после сбалансированного приема пищи, содержащего также белки и жиры, углеводы не будут резко повышать уровень глюкозы в крови.

Эксперт советует добавлять вишню к молочным продуктам. К примеру, очищенные от косточек плоды можно добавить в творог, смешать со сметаной или йогуртом. Также из вишни можно сделать полезный десерт. Для этого необходимо перемолоть блендером творог с очищенной от косточек вишней, приготовить на водяной бане желатин и залить им получившуюся смесь. После этого смесь нужно вновь пробить блендером и переложить в формочки, которые затем следует охладить в холодильнике. В такой десерт также можно добавить любой подсластитель, добавила Деккер.

Калорийность вишни

Вишня представляет собой диетический низкокалорийный продукт. Калорийность вишни составляет 52 ккал.
100 г вишневых плодов содержат 0,2 г жиров, 0,8 г белков, 84,4 г органических кислот, 10,5 г дисахаридов, 1,6 г моносахаридов.
В стакане объемом 250 грамм помещается 165 г вишни, энергетическая ценность составляет 85, 8 ккал.
В стакане объемом 200 г помещается 130 г вишни, калорийность ее составляет 67,6 г.
Вишню из-за низкой калорийности применяют многие для избавления от лишнего веса.

Читайте так же:
Разогревающий антицеллюлитный гель для похудения hot chili 250 мл

В одной чашки сырой вишни 87 калорий. В одной чашке консервированных ягод в сиропе содержится 261 калорий, а в 40-ка граммах сушеной вишни содержится 130 калорий. Для похудения в питании нужно использовать свежую несладкую ягоду без сахара, что будет увеличивать число калорий.

Вишневая диета: меню на неделю, популярные рецепты

Вишневая диета на 7 дней

Худеть со вкусом и пользой вполне возможно, если воспользоваться таким меню:

  • На завтрак съедаем грейпфрут и вареное яйцо, пьем стаканчик вишневого сока;
  • Обедаем фруктовым салатиком и чашечкой чая;
  • На ужин кушаем чашечку вишен, запиваем кефиром.

Меню: минус 5 кг

В данном случае все сказано уже в названии, и для такого результата нужно питаться по этому плану:

  • На завтрак отвариваем овсянку, добавляем в нее вишню и кушаем. Также пьем зеленый чаек;
  • На ланч употребляем нежирный йогурт;
  • Обедаем морсом из вишни, но перед этим съедаем салатик из овощей и тарелку супа;
  • Полдничаем вишневым соком;
  • Ужинаем салатом из ягод и фруктов, пачкой творога и кефиром.

Диета на вишне и твороге

Тем, кто хочет устраивать разгрузочные дни каждую неделю, подойдет такой рецепт питания:

  • Съедаем до 500 г вишен и столько же творога;
  • Можно делать из этих продуктов коктейли, добавляя в них 1%-ный кефир.

Диета на замороженной вишне

Наиболее строгим рационом можно назвать именно этот, потому как он предполагает следующее меню на все 5 дней:

  • Утром съедаем порцию овсянки;
  • На ланч – чашка вишен;
  • Обедаем вишневым йогуртом;
  • На полдник выпиваем стаканчик маложирного кефира;
  • Ужинаем 50 г вишенок.

На сушеной

Еще один вариант разгрузочного дня выглядит следующим образом:

  • Пьем только вишневый чай;
  • Употребляем до 400 грамм сушеных вишен за сутки.
Читайте так же:
Ряженка вечером при похудении

На вишневом соке

Подобный рацион можно считать самым простым, потому как в нем разрешается кушать любые продукты, но с одним условием:

  • За полчаса до еды необходимо выпивать 200 г сока из вишен;
  • Использовать подобную диету не более 4 недель.

На вишневом киселе

Кисель из вишни также обладает рядом полезных свойств, и на нем можно устраивать разгрузку:

  • Употребляем за сутки 1,5 л киселя;
  • Больше ничего не кушаем.

Советуем также ознакомиться со статьей Малиновая диета.

Вишневая диета для быстрого и эффективного похудения

Вишня издавна ценится людьми за свои вкусовые и целебные качества. Сегодня специалистам известно больше 1000 разновидностей и сортов вишни. Лучшими считаются сладкие, мясистые и плотные плоды. Кроме привычного красного, цвет ягод вишни может варьироваться от светлого желтого до темного фиолетового и почти черного.

В ягодах вишни содержится много витаминов. Особенно богата вишня витаминами С, РР, А, В1, В2. Кроме того, ягоды вишни являются ценным источником многих минералов: калия, натрия, кальция, железа, йода, фосфора, магния.

Благодаря богатому составу, вишня очень полезна для кожи, мышц и сосудов. Ежедневное употребление вишни способствует отличной работе сердца, благотворно сказывается на деятельности нервной системы, улучшает пищеварение. Вишня – идеальное мочегонное средство, мягко чистящее почки и выводящее из организма вредные продукты обмена веществ. Народная медицина применяет вишню как средство от запоров, регулирующее работу печени и желудка. Известна вишня и как болеутоляющее, особенно при артритах. Кроме того, вишня очень полезна для укрепления иммунитета.

Вишня для похудения

Ягоды вишни при всей их пользе очень малокалорийны: в 100 гр. ягод содержится всего 55-60 калорий. Вдобавок, исследования ученых доказали: употребление вишни способствует правильному усвоению пищи и препятствует отложению жиров! Поэтому вишня является очень подходящим продуктом для желающих похудеть. И есть ее можно во время диеты без ограничений.

Специалистами была разработана специальная вишневая диета, соблюдать которую следует 2-3 дня. За это время можно не только скинуть лишние килограммы, но и улучшить пищеварение, избавиться от запоров и отеков. Кроме того, вишневая диета существенно улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Читайте так же:
Разминка для похудения дома

Меню вишневой диеты

На каждый день вишневой диеты вам потребуется примерно 2 кг свежих ягод вишни (без учета веса косточек). Разделите это количество ягод на 5-6 порций и поедайте в течение дня с равными промежутками во времени.

Пить можно без ограничения, желательно чистую и минеральную воду без газа, травяные отвары, зеленый чай без добавления сахара. Можно также пить свежевыжатые фруктовые, овощные и ягодные соки без сахара и подсластителей.

Кстати, во время вишневой диеты можно употреблять не только сами ягоды. Будет очень полезен для похудения и настой, приготовленный из черешков вишни. Для этого возьмите горсть черешков ягод, высыпьте их в стакан, залейте кипятком и дайте настояться 30-40 минут. После этого процедите и пейте, как обычный чай.

Важно: прежде чем сесть на вишневую диету проконсультируйтесь с врачом.

Вишня для похудения: меню и популярные рецепты ^

Vishnevaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

Вишневая диета: лучшие рецепты для похудения с помощью вишен

Вишневая диета на 7 дней

Для того, чтобы разнообразить этот питательный рацион, можно иногда вместо вишни кушать черешню. За неделю такого режима получается сбросить около 7 кг, не испытывая при этом голода.

  • Завтракаем грейпфрутом и отварным яйцом, пьем вишневый сок;
  • На обед смешиваем кусочки свежих яблок, вишни и натертой моркови, заливаем нежирными сливками, кушаем салат. Пьем чай или кофе;
  • Ужинаем стаканом кефира и тостом, съедаем горстку вишни.

  • На завтрак жарим яичницу, съедаем 100 г вишни и пьем кефир;
  • Обедаем одной вареной картофелиной, кусочком куриной грудки. Пьем сок из вишни;
  • Ужинаем фруктово-овощным салатом, выпиваем стакан вишневого компота.

  • Утром кушаем овощной салат и запиваем вишневым соком;
  • Обедаем рисовым супом и вареной картошкой;
  • На ужин съедаем 100 г отварной рыбы, пьем кефир (1 стакан).

  • На завтрак съедаем пару яиц, вишню (300 г), пьем чай;
  • Обедаем овощным рагу, нежирным вареным мясом. Выпиваем стакан сока;
  • На ужин готовим салатик из кусочков вишни и тертой моркови, съедаем с парочкой отварных картофелин и запиваем вишневым компотом.
Читайте так же:
Скакалка для похудения с чего начинать

  • Утром съедаем 2 вареных яйца, пьем компот из вишни;
  • Обедаем 100 г отварной рыбы, тремя картофелинами и стаканом кефира;
  • На ужин кушаем кусочек нежирного мяса, пьем сок.

  • Повторяем меню третьего.

  • Завтракаем вишневыми ягодами (300 г), пьем несладкий чай или кофе;
  • На обед делаем салат из овощей, суп, варим картошку и запиваем все вишневым соком;
  • Ужинаем отварным картофелем и салатом с вишней, пьем стаканчик кефира.

Вишневая диета: минус 5 килограмм

Для похудения на 5 кг за неделю предлагается рацион, включающий в себя каши, овощи, фрукты, творог, кисломолочные напитки и соки. Все 7 дней переносятся очень легко, без чувства голода.

Примерное меню на неделю:

  • Завтракаем овсяной кашей с кусочками вишни, пьем чай;
  • Через пару часов кушаем домашний йогурт с ягодами;
  • Обедаем супом, овощным салатом, пьем вишневый морс
  • На полдник – стаканчик сока из вишни;
  • Ужинаем фруктово-ягодным салатиком, 100 г творога, пьем кефир.

Диета на вишневом соке

Данный рацион немного отличается от других тем, что вишневый сок необходимо пить за полчаса до каждого приема пищи: он утоляет аппетит и не позволяет усваиваться калориям – как следствие, даже маленькими порциями получится наедаться. Придерживаться такого режима можно не более месяца для того, чтобы снизить вес на 5- 7 кг.

  • Завтракаем йогуртом и любым фруктами;
  • Перекусываем овощным салатиком;
  • На обед едим суп и овощное рагу;
  • Полдничаем творогом (100 г);
  • Ужинаем вареными овощами и парой картофелин.

Диета на вишне и твороге

Для проведения разгрузочных дней пару раз в месяц такой вариант подходит лучше всего, и уменьшает показатели веса на 1-2 кг.

Меню разгрузочного дня:

  • Завтракаем творогом с кусочками вишни, заправленным нежирным кефиром (1%);
  • Через 2 часа повторяем;
  • Обедаем вишневым коктейлем: в стакан кефира помещаем ягоды и взбиваем блендером;
  • На полдник кушаем 300 г вишенок;
  • Ужин такой же, как и завтрак.

Диета на замороженной вишне

Этот рацион является одним из самых жестких, потому как в нем присутствуют только замороженные вишни, йогурт, овсянка и кефир. Длится диета 5 дней – за такой промежуток времени вес снижается на 5-7 кг.

  • Завтракаем замороженными вишенками (100 г);
  • Обедаем йогуртом и несколькими ягодами (10 шт.);
  • На ужин – только замороженные вишни (50 г).
Читайте так же:
Пшенная каша способствует похудению или нет

Диета на сушеных вишнях

Сушеная вишня используется не только в кулинарии, но и в диетах: из нее можно готовить жиросжигающий чай или кушать в чистом виде на протяжении всего разгрузочного дня, который помогает сбросить 1,5-2 кг.

  • С утра заливаем 1 ст. л. вишен кипятком, настаиваем и пьем чай, закусываем оставшимися ягодами;
  • Делим 400 г сухих вишен на 4-5 порций, съедаем в течение дня.

Диета на вишневом киселе

В 100 г киселя содержится всего 68 Ккал, поэтому на нем можно устраивать дни разгрузки пару раз в месяц для того, чтобы похудеть на 1-2 кг. За весь день нужно выпивать не более 1,5 л напитка.

Рецепт вишневого киселя:

  • Моем ягоды (60 г), удаляем из них косточки;
  • Выжимаем из вишенок сок через марлю, ставим емкость с ним в холодильник;
  • Размятые ягодки бросаем в кипяток, варим 10 минут;
  • Разводим 10 г картофельной муки в 40 г охлажденного сока, бросаем в кипящий процеженный отвар, добавляем 1 ст. л. сахара и еще раз доводим до кипения;
  • Снимаем с плиты, заливаем оставшийся сок;
  • Перемешиваем.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО "ИД "Комсомольская правда". ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector