Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на сале для похудения

Диету на сале еще можно назвать кетогенной, или кетодиетой.

При ней в рационе:

  • высокое содержанием жиров (70% рациона),
  • умеренное содержанием белков (20%),
  • низкое содержание углеводов (10%).

Как результат, организм питается не глюкозой, а кетонами. Кетоны — это вещества, которые печень вырабатывает при переработке жировых отложений. Они не только сжигают жир в скоростном режиме, но и:

  • стимулируют мозг,
  • поддерживают состояние мышц,
  • не допускают нарушения выработки инсулина.

В связи с этими характеристиками доктора надеются, что однажды кетодиета может стать основой антивозрастной диеты. Еще адепты кетодиеты утверждают, что она также профилактика рака. А врачи требуют ограничить время ее прохождения.

Как правильно начать

Начинать диету приходится при первом заходе в нее, а также при каждом последующем. Чтобы вернуться в кето-состояние, придется сжечь все оставшиеся углеводы в теле. Такому помогает легкий голод, интервальные голодания. Но при некоторых болезнях голод противопоказан, следует консультироваться с врачом.

С утра можно выпить кокосового масла. Потом в этот же день пропустить обед и поужинать кетотической едой (принцип кетонической еды описан выше). Помогает войти в режим и сжечь углеводные запасы и физическая активность. На второй день правильного питания кето-едой тело входит в кетоз и процесс начинается.

Как выходить из диеты

Для выхода увеличивают количество углеводов до 70-100 г в сутки. Белки оставляют на том же уровне, чтобы не переполнить желудок и не вызвать запор. В этот момент в мыслях начинают крутиться мечты о вкусной (и вредной) углеводной пище: пасте, муке, хлопьях, конфетках, мороженом. Но если не удержать себя в руках, труды по похудению пойдут насмарку.

В этом режиме нужно есть, пока человек не почувствует, что организм запрашивает больше энергии. Это случается при интенсивных тренировках и работе. В таком случае в рацион вводят больше новых сложных углеводов (содержащих волокна). И так маленькими движениями возвращаются к привычному количеству углеводов в диете.

Читайте так же:
Сколько дней нужно чтобы похудеть с обручом

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

При похудении рекомендуется составить рацион из разрешенных продуктов и полностью исключить запрещенные.

Разрешенные продуктыКалорийность, действие на организм
Жирное мясо, салоНасыщает энергией, расщепляет липидные клетки;
Яйца куриные, предпочтительно желткиСодержат жиры
Молоко, сливки с высоким процентом жирности
Сыры жирных сортов
Супы и бульоны на мясе

В организм худеющего человека должна поступать только жирная еда весь период диеты на сале. Поэтому к запрещенным продуктам относится: овощи, фрукты, злаки. Квасневский утверждает, что вода и клетчатка в их составе вынуждает желудок работать зря. По его схеме в рацион нужно включить высококалорийные жиры, немного углеводов и чистую воду.

Противопоказания

Не во всех случаях можно кушать сало с целью похудения.

  1. Заболевание почек, печени, желчного пузыря, эндокринной системы.
  2. Воспаление кишечника, желудка.
  3. Онкология.
  4. Индивидуальная непереносимость жиросодержащей продукции.
  5. СПИД.
  6. Заболевания ЖКТ (панкреатит, гастрит).
  7. Сахарный диабет 1,2 типа.

Нельзя наедаться на ночь, нагружая пищеварительную систему. Последний прием кусочка шпика должен быть не позднее 6 часов вечера. Нежелательно принимать продукт при заболеваниях кишечника и желчного пузыря, ведь может спровоцировать обострение хронических процессов. Стоит ограничить употребление животного жира при избыточном весе. Ожирение внутренних органов по причине высокой калорийности сала может вызвать откладывание жира в подкожно-жировой клетчатке.

Важно понимать, что диета на свином сале – уникальная, но высококалорийная. С ней человек худеет постепенно, не испытывает чувства голода и иных дискомфортных ощущений. Однако, перед тем как соглашаться на проведение диеты, рекомендуется посоветоваться со специалистом-диетологом, пройти полное мед. обследование.

Нельзя забывать, что сырой шпик может быть заражен гельминтами. При покупке сала для похудения важно спрашивать у продавцов сертификаты качества. В целом, это полезный продукт для похудения, восполняет организм энергией, выводит застойные явления и позволяет медленно, но устойчиво худеть. Хотя кушать можно лишь малосоленый продукт и отказаться от употребления слишком соленого, копченого, запеченного сала.

Мифы о употреблении сала:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector