Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Идеальное время для тренировок для похудения

Идеальное время для тренировок для похудения

Время для тренировок для похудения

Если занятия происходят на улице или балконе, то именно в утренние часы городской воздух считается наименее загрязненным. А во время физических нагрузок организм обогащается кислородом, он поступает в повышенном количестве к каждой клетке. Толстые люди нередко стесняются своих «умений» и форм, а в утренние часы людей мало, можно спокойно заниматься.

время для тренировок

По утрам отлично сжигается жир, но совсем не наращивается мышечная масса. Поэтому при желании не только похудеть, но и сформировать красивый силуэт, стоит разделять тренировки «по назначению» и времени выполнения.

Утренние тренировки чреваты травмами – мышцы, связки «холодные» сразу после пробуждения, и даже простые упражнения могут доставить массу неприятностей. Обязательно нужно будет провести качественную разминку с элементами растяжки.

когда лучше тренироваться

Полдень – лучшее время с точки зрения физиологии. Преимущества дневных тренировок:

  • занятия можно организовать совместно с коллегами и единомышленниками на рабочем или учебном месте;
  • температура тела, количество выработанных гормонов в организме гораздо выше, чем в утренние часы, так снижается риск получения травмы, процессы сжигания жира протекают в разы быстрее;
  • физические нагрузки помогают урегулировать количество съеденной пищи в обед;
  • умеренные нагрузки в дневное время улучшают кровообращение и обеспечивают приток кислорода к головному мозгу.

Из недостатков можно отметить сложности с оптимальным временем на тренировку (нужно 60 минут), а также принципом их проведения в одно и то же время.

Вечером будет неплохим решением проведение силовых тренировок. Для похудения период после 18 часов полезен – удастся сжечь калории, полученные с пищей за целый день, уменьшить уже имеющиеся жировые запасы, возможно регулировать количество еды на ужин.

Читайте так же:
Бег для похудения рывками

Минусы тренировок вечером:

  • масса отвлекающих факторов;
  • после физических нагрузок понадобится не менее 3 часов, чтобы организм полностью расслабился, а ночной сон был качественным;
  • присутствует физическая и моральная усталость, что приводит к нежеланию выполнять еще какую-то работу.

Нет каких-либо общих определений по поводу оптимального времени для тренировки для похудения, его нужно «вычислять» в индивидуальном порядке. Во-первых, большую роль играет биологический ритм человека. Во-вторых, нужно учитывать загруженность в течение дня. В-третьих, стоит учитывать потребности окружающих близких людей.

истина в спорте

Самое главное – заниматься спортом для похудения регулярно и желательно в одно и то же время. Организм сам подстроится под выбранный график и в «назначенное» время будет адекватно и с пользой воспринимать тренировку.

Читайте подробнее в нашей статье о времени для тренировок для похудения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector