Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ДНК-тест «Wellness»

ДНК-тест «Wellness»

Здоровье — главный инструмент достижения успеха. Когда вы чувствуете себя хорошо, полны сил и энергии — вы готовы двигаться вперед и ничего не должно мешать на этом пути.

ДНК-тест поможет найти свой источник сил и энергии, чтобы эффективно расходовать ресурсы своего организма.

С помощью теста MyWelness вы сможете понять, что именно необходимо вам для хорошей физической формы и крепкого здоровья.

— Понедельник:
На завтрак: овсянка (90-110г), омлет (1 яйцо) и кофе с молоком (лучше обезжиренным)
На завтрак №2: фрукт (например, банан) и нежирный творог (90-110г)
На обед: рыба (около 200г готовим на пару) с гарниром из риса (выбирайте бурый) и салат (зелень, огурцы и помидоры)
Полдник: сок из овощей (1 стакан) и несколько зерновых хлебца
Ужин: около 125г говядины (отварной), салат из свежих овощей (в пределах 200г)

— Вторник:
На завтрак: каша овсяная (90-110г), 1 стакан молока и 1 грейпфрут
На завтрак №2: 1 фрукт на Ваш вкус и творог (нежирний 90-110г)
На обед: филе из курицы (готовим на пару) — не больше 160г и 200г тушеной капусты
Полдник: сок апелсина (1 стакан) и сухарик
Ужин: креветки (около 150г), 250г салата (зелень, помидоры и окурцы)

— Среда:
На завтрак: овсяная каша (90-110г), 1 стакан апелсинового сока и 1 банан
На завтрак №2: 1 стакан сока из любимых овощей и 2 зерновых хлебца
На обед: филе из курицы (готовим на пару — около 100г) с гарниром из риса (бурого) и овощной салат
Полдник: 1 яблоко и около 100г нежирного творога
Ужин: куриное филе (готовим на пару или гриле — 100г), 200-250г салата (зелень, помидоры)

— Четверг:
На завтрак: овсянка (90-110г), 2 варенных яйца и 1 стакан фруктового сока
На завтрак №2: фруктовый салат (делаем заправку из 200г йогурта)
На обед: 200г рыбы на пару, рисовая каша (100г из бурого риса) и салат (томаты и зелень — 200-250г)
Полдник: 1 фрукт на Ваш выбор и нежирный творог (около 100г)
Ужин: 110-130г отварной говядины и 210г овощного салата

— Пятница:
На завтрак: мюсли (90-110г), 1 стакан кефира и один банан
На завтрак №2: нежирный творог (90-110г) и 1 стакан сока из овощей
На обед: 1 картофель в мундире, 160г приготовленного на пару филе из курицы и 1 яблоко
Полдник: фруктовый салат (делаем заправку из 200г йогурта)
Ужин: 160г рыбы приготовленной на пару и 290г салата (белокачанная капуста, томаты и зелень)

Читайте так же:
Как разработать план питания для похудения

— Суббота:
На завтрак: овсянка (90-110г), и 1 стакан молока
На завтрак №2: 1 фрукт на Ваш выбор, 160г нежирного творога
На обед: 200г рыбы (на пару), 100г рисовой каши, 200-250г салата (зелень, томаты)
Полдник: 1 сухарик и 1 стакан сока из апельсинов
Ужин: куриное филе (готовим на пару или гриле — 100г), 200-250г салата (зелень, помидоры)

— Воскресенье:
На завтрак: 1 стакан сока из яблок и омлет из 2 яиц (обязательно готовим на пару)
На завтрак №2: нежирный творог и 1 банан
На обед: 90-110г отварной говядины и 190-210г салата из овощей
Полдник: 1 фрукт на Ваш вкус и 1 йогурт
Ужин: куриное филе (готовим на пару или гриле — 100г), 200-250г салата (зелень, помидоры, огурцы)

Велнес-совет недели: добавить в рацион хлореллу для детокса и похудения

За последние несколько лет хлорелла прочно заняла свое место среди самых популярных суперфудов. Ее обожают модели Миранда Керр и Роузи Хантингтон-Уайтли, а 52-летняя актриса Дженнифер Энистон в одном из интервью рассказала, что именно хлорелла помогает ей поддерживать подтянутую фигуру и делает кожу сияющей и упругой. ELLE решил узнать подробнее, как работают эти модные водоросли и какого эффекта от них ждать.

Елена Кожина

Елена Кожина

основатель бренда Matcha Forest

Что такое хлорелла?

Уникальная одноклеточная зеленая водоросль, обитающая главным образом в чистых озерах или реках. Диаметр хлореллы примерно равен размеру эритроцитов в крови человека. Всего насчитывается около 20 различных видов хлореллы. Они имеют большое количество штаммов (сортов). В зависимости от штамма, форма и содержание питательных веществ разные, у каждого имеются свои уникальные характеристики.

В чем польза хлореллы для организма?

Хлорелла уникальна тем, что делится в 2 раза быстрее, чем человеческие клетки. За счет такой огромной жизненной силы в ней содержится большое количество полезных веществ. Это витамины, минералы, аминокислоты, хлорофилл, жирные кислоты и пищевые волокна. Тут важно отметить, что хлорелла должна быть биодоступна, то есть легко усваиваться нашим организмом, иначе мы не сможем получить ее пользу.

Благодаря свойству хлореллы выводить из организма тяжелые токсины и металлы, а также полностью заменять зеленые и желтые овощи в рационе, она обрела большую популярность во всем мире.

При употреблении японской хлореллы активируется клеточный иммунитет, нормализуется пищеварение, происходит активная поддержка сердечно-сосудистой системы, снижается уровень нездорового холестерина, быстрее заживляются раны, в том числе язвы, и, конечно, происходит детокс.

Читайте так же:
Питание через день чтобы похудеть

Хлорелла эффективна при профилактике депрессий и апатий, так как нашему мозгу часто не хватает питательных веществ, которые сложно получить из пищи в нужных объемах. Я испытала на себе прилив сил и энергии после пары дней приема хлореллы, и теперь это незаменимая пищевая добавка в моем рационе.

Как правильно выбрать хлореллу?

Важно смотреть на состав. Лучше всего, если в составе нет ничего, кроме самой хлореллы. Часто производители добавляют компоненты, влияющие на плотность самой таблетки. Я рекомендую пить хлореллу без каких-либо химических добавок. К сожалению, сейчас на прилавках очень много хлореллы из Китая, так как чаще всего такой продукт поставляется без международных сертификатов безопасности. Мой совет — всегда просите сертификаты GMP, чтобы убедиться в качестве хлореллы.

Также обратите внимание на наличие информации о сорте (штамме) хлореллы. Это важно. Например, мы привозим из Японии хлореллу штамма СК-5 . В 1964 году японская компания впервые в мире разработала этот штамм — высококачественный сорт хлореллы совершенно другого класса и потенциала. Он уникален тем, что имеет более тонкую клеточную стенку по сравнению с другими обычными сортами хлореллы. Это увеличивает усвояемость витаминов и микроэлементов хлореллы до 82%. На сегодняшний день это лучший показатель. Белок хлореллы CK-5 обладает превосходной биодоступностью и усвояемостью по сравнению с другими аналогами.

Что содержит хлорелла штамма СК-5:

Витамины (13 типов): общий каротин, витамин В1, витамин В2, ниацин, пантотеновая кислота, витамин В6, витамин В12, фолиевая кислота, биотин, витамин С, витамин D, витамин Е, витамин К1;

Минералы (12 видов): натрий, железо, магний, кальций, калий, фосфор, цинк, медь, марганец, селен, хром, молибден;

Незаменимые жирные кислоты (2 типа): линолевая кислота, линоленовая кислота; пищевые волокна (2 типа): водорастворимые пищевые волокна, нерастворимые пищевые волокна;

Хлорофилл (2 типа): Хлорофилл а, хлорофилл b;

Аминокислоты (18 типов): изолейцин, лейцин, лизин, фенилаланин, метионин, треонин, триптофан, валин, цистин, тирозин, аргинин, гистидин, аланин, аспарагиновая кислота, глутаминовая кислота, глицин, пролин, серин.

Какой курс хлореллы необходим, чтобы увидеть результаты?

Японская хлорелла достаточно быстро проявляет свои свойства. К примеру, через 4-5 дней нормализуется сон и его качество улучшается, появляется больше энергии, улучшается настроение. Для нормализации пищеварения хлорелле необходимо несколько дней, но стабильный эффект можно наблюдать по прошествии нескольких недель. Но как только вы перестанете ее принимать, эффект будет постепенно сходить на нет, так как в вашем организме произойдет дефицит важных микроэлементов, аминокислот и витаминов.

Читайте так же:
Рацион питания для того чтобы быстро похудеть

За счет чего наблюдается эффект похудения?

Хлореллу эффективно добавляют в рацион люди, не только ведущие активный образ жизни, но и те, кто хочет похудеть и привести свой организм в порядок. Хлорелла снижает аппетит, если принимать ее во время завтрака, а аминокислоты и микроэлементы разгоняют метаболизм. Также она за счет своих полезных сил придает нам больше энергии, что приводит к повышению выносливости при физических нагрузках. Благодаря этим факторам происходит постепенное снижение веса. В японской хлорелле также содержится пролин, который способствует выработке собственного коллагена, а значит, ваша кожа будет в тонусе и не станет дряблой при похудении.

Как ее правильно принимать?

Есть хлорелла в виде таблеток и порошка. Кому-то удобнее принимать в таблетках, а кто-то добавляет порошок в смузи, детокс-соки или витаминные шоты. Лучше всего пить хлореллу после ужина, так как пища быстрее переварится, не будет тяжести при переедании, и вашему организму будет легче войти в режим отдыха. Но строгих правил приема нет. К примеру, если вы принимаете ее в составе утреннего смузи (так делают многие), то хлорелла добавит чувство насыщения и поможет зарядить вас энергией перед началом рабочего дня. Японскую хлореллу выбирают люди, нацеленные на улучшение качества жизни.

Хлорелла для вегетарианцев и веганов

Кроме относительно простого питательного белка, есть более серьезные, дефицитные питательные вещества. Веганам следует быть осторожными с микронутриентом (водорастворимый витамин), называемым витамином B12 (кобаломин).

B12 — единственный витамин, который невозможно получить из растительной пищи. Однако в Японии есть некоторые виды морской водоросли хлореллы, а точнее сказать, специально выведенный штамм, который выделяется богатым содержанием витамина В12 и его легкой усвояеваемостью. В 6 граммах (30 таблеток) микроводоросли штамма СК-5 содержится около 12–30 микрограмм данного витамина. Согласно исследованию Национального здоровья и питания 2019 года, средний показатель составляет 6,9 мкг/день для мужчин и 5,7 мкг/день для женщин, что является рекомендуемым количеством как для мужчин, так и для женщин.

При употреблении хлореллы СК-5 веганам и вегетарианцам достаточно принимать в среднем 15 таблеток в день, чтобы регулярно пополнять организм 6 мкг витамина B12. Риск дефицита B12 существует, даже если вы едите мясо и рыбу и даже если вы не веган. Нехватку витамина B12 испытывают около 6% людей в возрасте до 60 лет и 17% людей в возрасте 60 лет и старше. Поэтому рекомендуется принимать функциональные пищевые добавки, так как B12 чрезвычайно трудно принимать в достаточном количестве в современном обществе.

Читайте так же:
Правильное питание для мужчин сбросить вес

Перед приемом любых БАДов и витаминов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать аллергических реакций и неприятных последствий.

Чем отличаются ЗОЖ и велнес?

Интересно, чем отличаются российская традиция ЗОЖ и велнес фитнес? Во-первых, западный человек, в отличие от нашего, начинает задумываться о здоровье до того, как заболел. Именно стремление быть успешным и красивым отграничивает велнес-концепцию от простого бега по утрам или обливания ледяной водой.

Во-вторых, философия велнеса направлена на преображение и омоложение организма. Выглядеть и ощущать себя в 40, как в 30, а в 50, как в 40 – это реальность, которую создает велнес. Вот почему в развитых странах средняя продолжительность жизни давно перешагнула 80-летний рубеж, тогда как у нас в стране по-прежнему колеблется на отметке 70-73 года.

Кроме того для велнес-тренировок разрабатывается специальное оборудование, отличающееся простотой в обращении и многофункциональностью. Данные тренажеры подразделяются на активные, использующиеся для интенсивных физических нагрузок, и пассивные – для массажа и расслабления.

Что содержится в составе Нэчурал Баланс и что делает его полезным?

Конечно же это 3 лучших источника протеинов: горох, молочная сыворотка и яйца, а также медленные углеводы: яблоко, шиповник, клетчатка,обеспечивающие эффективное усвоение питательных веществ.

  • гликемический индекс низкий (ГИ): 28
  • без глютена, искусственных красителей и консервантов
  • Не содержит ГМО. Три вкуса: Ваниль, Клубника и Шоколад.
  • Коктейль Велнес от Орифлэйм создан на основе запатентованной формулы и идеально подходит для тех, кто желает поддержать стабильный уровень сахара в крови, оптимизировать вес и поднять жизненный тонус.

Почему этим продуктом компания может гордиться по праву?

Коктейли Велнес от Орифлэйм

  1. Компания провела уникальное исследование по снижению веса с помощью коктейлей Нэйчурал Баланс. Результаты впечатлили: средняя потеря веса у участников, страдающих ожирением, составила 13,6 кг за 2 года!
  2. Клинические данные подтвердили улучшение многих показателей, в частности, уровня энергии и общего состояния здоровья.
  3. Что немаловажно: рекомендовано к применению Российским НИИ питания после тщательных клинических испытаний.
  4. Уникальная формула коктейля официально запатентована компанией.

Что особенного в коктейлях от Орифлэйм?

  • Коктейли Велнес разработаны и протестированы известными шведскими учеными. И первоначально предлагались в качестве оптимального питания пациентам после тяжелых операций на сердце в период реабилитации.
  • Употребление Нэчурал Баланс помогает плавно снизить вес и закрепить результат.
  • Коктейли имеют низкий гликемический уровень, что позволяет нормализовать сахар и уровень инсулина в крови, избегая приступов голода и помогая контролировать аппетит.
  • Благодаря моментальному чувству насыщения потребность в сладком отпадает и высвобождается энергия на физические нагрузки.
Читайте так же:
Можно похудеть если есть печеную картошку

Какова ценность состава Коктейлей Нэчурал Баланс Wellness?

  • Энергетическая ценность одной порции сухого порошка коктейля равна калорийности одного яблока, при этом в нем присутствует столько белка, сколько содержится в 1 яйце.
  • В большинстве коктейлей для похудения содержится один белок, в Нэйчурал Баланс – ТРИ. Белки зеленого горошка, яиц и молока насыщают организм полноценным набором незаменимых аминокислот, витаминами группы В и минералами. Причем используются яйца кур, выращенных на корме, содержащем льняное семя (в котором, как известно, присутствуют полезные для организма жирные кислоты Омега-3 и Омега-6).
  • В коктейли Нэчурал Баланс входят растительные ингредиенты, такие как: шиповник, яблоки, сахарная свекла. Используются натуральные красители: экстракт свеклы для клубничного коктейля и порошок какао для шоколадного.

Сделайте коктейли Нэчурал Баланс и Вэлнэс Пэк частью своего завтрака и наслаждайтесь приливом энергии в течение всего дня!

Пить его рекомендуется за 20 минут до приема основной пищи. Приятного аппетита!

Заказать продукцию Wellness можно только после регистрации. Сразу вы получите данные для входа в личный кабинет, где и сможете оформить заказ. В помощь вам будут отправлены инструкции по оформлению. Сразу после регистрации цена на продукцию снижается на 20%.

Зачем рекомендуется принимать Вэлнэс Пэк для женщин? Цена пищевой добавки.

Витаминный комплекс Велнес Пэк представляет собой супер мощный антиоксидант, полиненасыщенные Омега-3 кислоты, ценные минералы и полезные витамины, которые необходимы для удовлетворения ежедневной потребности женского организма. И все это содержится в каждом пакетике препарата. Астаксантин (антиоксидант) помогает сокращать морщины (данный эффект клинически доказан). Также он защищает кожные клетки от УФ-излучения, а также от свободных радикалов. Вещество проникает глубоко в кожные слои, пол эпидермис, защищает коллагеновые и эластиновые волокна от разрушений.

Каждодневное употребление Вэлнэс Пэк – это обязательное дополнение к привычному приему пищи. Этот комплекс способен удовлетворить суточную потребность организма женщины в микроэлементах, в железе, в кальции, а также в фолиевой кислоте. Цена Вэлнэс Пэк для женщин (биологической активной добавки к пище) составляет примерно 1,5 тысячи рублей. Чтобы добиться хорошего самочувствия и прекрасного состояния кожи, следует принимать один пакетик препарата ежедневно (на протяжении 21-ого дня) после приема пищи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector