Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отзывы о спортивном питании для похудения для женщин

Отзывы о спортивном питании для похудения для женщин.

По статистике отзывы о спортивном питании для похудения для женщин являются показателем, который говорит о том, что дамы также являются клиентками магазинов спортивного питания наравне с мужчинами. Именно прекрасная половина человечества стремится к совершенным формам, потому прибегает к разным видам борьбы с лишним весом. Спортивное питание для похудения для женщин пользуется особым спросом. Доказано, что девушки больше следят за своим рационом и для поддержания результата желанного показателя на весах готовы придерживаться всех рекомендаций.

BCAA Muscles Design Lab

Многие дамы, опробовавшие на себе действие жиросжигателей, охотно делятся своими результатами с другими.

Кому необходим спортпит?

Начнем с того, что возможности спортивного питания сильно преувеличены. Без регулярных тренировок и правильно подобранного разнообразного рациона оно фактически бесполезно. Медики и специалисты в области фитнеса сходятся во мнении, что в первые месяцы тренировок самой обычной, но сбалансированной еды хватает для того, чтобы обеспечить все потребности организма.

Когда же следует начать принимать спортпит?

Безусловно, основа любого питания – традиционная еда. Проанализируйте свой рацион, прежде чем дополнить его спортпитом. Важное отличие действительно работающего спортивного питания от «пустышек» состоит в том, что в его состав входят элементы, которые либо синтезируются организмом человека, либо попадают в тело с обычной едой, но в недостаточном количестве.

Что действительно нужно всем спортсменам

Если спортпит рекомендуется принимать только в исключительных случаях, то аптечные витаминно-минеральные комплексы, добавки к пище в виде растительных настоек и экстрактов будут полезны всем. В них нуждаются даже люди, не ведущие активный образ жизни.

Доктора рекомендуют пить курс витаминов дважды в год для поддержания иммунитета.

Читайте так же:
Морскую капусту можно есть для похудения

Спортсмены могут увеличить частотность до 4 раз в год, поскольку организм находится в режиме повышенной нагрузки и может недополучать необходимые микроэлементы с пищей.

Некоторые витаминные комплексы ориентированы только на мужчин или женщин. Это не маркетинговый ход. Организмы представителей разных полов имеют свои физиологические особенности и требуют разные дозировки питательных веществ.

Если нет необходимости в приеме витаминов или БАДов, но ощущение нехватки энергии, усталости сохраняется, можно попить настойку элеутерококка или женьшеня. Она активизирует кровообращение, дарит чувство бодрости. При чрезмерной тревожности, проблемах со сном из-за усиленных тренировок, волнений поможет обычная настойка валерианы на ночь.

Растительные экстракты и витамины принесут пользу организму, если не злоупотреблять ими и пить курсами, делая регулярные перерывы. Они укрепят иммунитет, улучшат восстановление, активизируют обмен веществ, дадут ощущение энергии без вреда для здоровья.

Но БАДы и витамины нельзя принимать хаотично. Для эффективности тренировок требуется комплексный подход, учитывающий особенности организма, интенсивность тренировок, поставленную цель и другие факторы.

Если хотите быстро увеличить мышечную массу и не потерять здоровье, приходите на наш мастер-класс.

Мы расскажем:

  • как составить рацион, который позволит накачать мышцы без жира;
  • как анализ крови поможет сделать тренировки еще эффективнее;
  • как похудеть, откорректировав гормональный фон;
  • как составить план тренировок и питания, исходя из особенностей вашего организма и поставленных целей;
  • как добиться красивой фигуры, не изнуряя себя в спортзале.

А как вы относитесь к спортивному питанию и добавкам? Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях.

L-карнитин

L-карнитин способствует расщеплению и переносу жирных кислот. Но, к слову сказать, это его побочный эффект. Главный же эффект – увеличение работоспособности. Но стоит он недорого и абсолютно безвреден. Поэтому отказываться от этого препарата не стоит, так как свою лепту в похудение он способен внести.

Читайте так же:
Можно ли есть торты при похудении

Дозировка L-карнитина, это обычно 2 раза в день по 1 – 2 грамма действующего вещества. Утром и после тренировки. Или утром и вечером. Подробнее о его эффективности и использовании вы можете почитать здесь.

Могу посоветовать L-карнитин следующих фирм:

  • Maxler: L-Carnitine Caps 750 (по 4 — 6 капс. в день)
  • Power System L-Carnitine 120000 mg (по 20 — 30 мл в день)

Плоды гуараны l-карнитин в таблетках и жидкий матрикс 5.0 протеин синта 6 протеин

Разновидности спортивного питания

Производители выпускают спортивное питание в виде капсул с желатиновой оболочкой, порошков для приготовления напитков и жидкостей. Оно расфасовано в жестяные банки или пластиковые флаконы, а к каждой упаковке обязательно приложена подробная инструкция. Пищевые добавки классифицируются в зависимости от вида биоактивных веществ, которых содержится в них больше всего. Особенно хорошо зарекомендовало себя использование:

белковых и углеводных смесей;

специальных пищевых добавок.

Протеиновые коктейли, гейнеры, углеводные энергетики — источники белков, сложных и простых углеводов. Выбор нужного питания лучше доверить спортивному врачу или тренеру. Им хорошо известно, дефицит каких веществ образуется в организме при определенных физических нагрузках.

Протеиновые коктейли

В составе такого питания содержится высокая концентрация протеинов. Эти высокомолекулярные органические вещества необходимы спортсменам-тяжелоатлетам и бодибилдерам для восстановления и роста мускулатуры, увеличения силовых показателей, поддержания формы, сжигания подкожного жира. Белки также разнятся функциями, которые они выполняют в организме. Сывороточные отвечают за наращивание мышечной массы, а казеиновые служат резервами для получения дополнительной энергии.

Гейнеры

Гейнеры — это добавки спортивного питания, предназначенные для обогащения рациона спортсменов. В зависимости от состава их можно использовать до или после тренировок. А некоторые способны заменить собой один из полноценных приемов пищи. Гейнеры содержат быстрые и медленные углеводы, а также белки. Некоторые производители обогащают состав добавок полезными триглицеридами, витаминами, аминокислотами и креатином.

Читайте так же:
Рацион питания чтобы похудеть за месяц

Углеводные энергетики

Состав таких напитков представлен исключительно углеводами. На определенных этапах производства из сырьевого продукта удаляются все белки и жирорастворимые органические соединения. Основная функция углеводных энергетиков — мгновенное восполнение энергетических запасов. Такая потребность возникает обычно в процессе занятия, когда до его окончания еще далеко. Вне тренировок добавки не применяются, так как могут спровоцировать набор веса, отложение жиров в проблемных зонах.

Аминокислоты

Аминокислоты служат строительным материалом для мышц, сухожилий, связок, то есть всех структур, отвечающих за правильную работу опорно-двигательного аппарата. В фитнесе и бодибилдинге эти вещества требуются для повышения эффективности тренировок, формирования рельефной мускулатуры. При достаточном количестве в организме аминокислот он быстро восстанавливается после нагрузок. Они также способствуют ускоренному выведению из мышц молочной кислоты, провоцирующей жжение и болезненность.

Витаминно-минеральные комплексы

В них содержаться и все нужные витамины, микро- и макроэлементы, принимающие участие в биохимических реакциях, их катализирующие. За счет спортивного питания мышцы, связки, кости и сухожилия становятся значительно крепче. Повышается и физическая выносливость, помогая выдерживать существенные нагрузки. Спортсменам особенно требуются фосфор и кальций для укрепления костей, магний и калий для правильной работы сердечно-сосудистой системы, сера и медь для предупреждения воспаления. А жирорастворимые витамины нужны для предупреждения разрушения клеток свободными радикалами.

Специальные пищевые добавки

Из привычных блюд нужное количество определенных биоактивных веществ получить нельзя. Например, для правильной работы скелетной мускулатуры в условиях повышенных нагрузок необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Чтобы удовлетворить суточную потребность в них спортсмену придется килограммами поглощать жирную морскую рыбу. А впоследствии бороться с ожирением. Достаточно принять 1-3 капсулы спортивного питания с Омега 3 или Омега 6, чтобы пополнить запасы в организме полиненасыщенных жирных кислот. Выпускаются специальные пищевые добавки и с другими активными ингредиентами — коллагеном и эластином, гиалуроновой кислотой.

Читайте так же:
Что адо есть чтобы похудеть

Для кого предназначено спортивное питание?

1. В первую очередь – для тех атлетов, которые занимаются циклическими видами спорта: бегунов, триатлонистов, велосипедистов, мульти-гонщиков – их уровень нагрузки и протяженность дистанций просто не позволяют им использовать что-то другое.

Во время длинных дистанций, например – марафонских забегов или длинных трейлов у бегунов нет никакой возможности нести с собой необходимый набор еды, который бы компенсировал энергозатраты.

2. Спортивное питание используется альпинистами и туристами во время сложных, продолжительных маршрутов, когда критичен каждый лишний грамм снаряжения, когда погодные условия или рельеф не позволяют приготовить нормальную пищу.

3. Спортивное питание в период пандемии используется также врачами в больницах, потому что они перегружены работой, у них нет времени на нормальный прием пищи, а упаковки со спортивным питанием сделаны так, что они легко подвергаются санитарной, обеззараживающей обработке.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector