Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какое должно быть питание при тренировках для похудения

Какое должно быть питание при тренировках для похудения?

Питание при тренировках для похуденияВ основе всех способов похудения лежат «усиленные» занятия спортом и правильное питание. Однако необходимо знать, что жир является резервным запасом энергии и организм не спешит с ним расставаться. Иногда все же удается достичь желаемого результата, но он, как правило, носит только временный характер. Соответственно вопрос о питании перед тренировкой для похудения и после нее, всегда остается очень актуальным. Поэтому предлагаем подробно рассмотреть все тонкости данного вопроса.

Можно ли есть перед тренировкой

Большинство экспертов отмечают, что питание для похудения при тренировках не должно быть обильным, поскольку для достижения результатов организм должен тратить личные запасы энергии. Тем не менее, для нормального самочувствия во время тренировки, за 2-3 часа до начала занятий необходимо съесть пищу, содержащую высокое количество углеводов. Перед утренними тренировками можно употреблять овощные салаты, фрукты (бананы и виноград желательно исключить). Стакан кефира или кружка зеленого чая также обеспечат организм энергией, необходимой для тренировки.

Перед тренировкой рекомендуется употреблять различные каши, некалорийные фрукты и овощи. Получив определенное количество углеводов из пищи перед тренировкой, организм будет расходовать энергию, полученную с едой, и лишь после этого перейдет к сжиганию запасов. Именно поэтому есть рекомендуется за 2-3 часа до начала занятий, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Рацион питания для похудения от диетологов для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector