Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зеленый чай для похудения – миф или правда, сколько надо пить, как пить

Как похудеть с помощью зеленого чая

То, что зеленый чай при похудении очень действен, не миф, он относится к числу самых эффективных напитков для похудения, входит в топовую десятку продуктов, сжигающих жир лучше других. Это доказывают своей внешностью, например, жители Японии, Китая, которые постоянно его пьют. Ведь полные люди среди представителей этих стран встречаются редко.

Как же напиток помогает похудению? Этому способствуют его свойства:

  • очищать организм,
  • избавлять от шлаков,
  • нормализовать обменные процессы,
  • стимулировать желудочную и кишечную деятельность,
  • ускорять расщепление жира,
  • понижать аппетит.

Кстати, иван-чаю присущи такие же свойства, что делает его тоже отличным помощником при похудении.

Зеленый чай для похудения

Настоящий китайский зеленый чай для похудения

Один из самых распространенных вопросов, который звучит среди людей, страдающих лишним весом: «Помогает ли зеленый чай похудеть?». Однозначного ответа на него нет, ведь каждому человеку этот напиток помогает по-разному. Однако существуют определенные свойства, которые могут принести пользу каждому.

Зеленый чай для похудения, как правило, используют в двух случаях:

  • Когда необходимо уменьшить аппетит
  • Когда необходимо сжечь жир

Этот напиток отлично справляется с этими задачами. Врачи рекомендуют употреблять не меньше 3-4 чашек в день, чтобы метаболизм улучшился, а излишки начали выводиться из организма.

Еще один частый вопрос: «Сколько калорий сжигает зеленый чай?». На него опять-таки нельзя дать точного ответа, поскольку каждый человек обладает индивидуальным организмом. Если жировых отложений слишком много, чай будет сжигать гораздо больше калорий и наоборот. Так что все зависит от индивидуальных характеристик.

Вообще, зеленый чай для похудения отзывы имеет самые лестные. Некоторым он помогает сбрасывать до 10 килограмм в месяц, другим до 1, но эффект все равно присутствует. Сначала он помогает избавляться от всего ненужного (мочегонный и слабительный эффект), а уже потом начинает сжигать жировые отложения.

Читайте так же:
Для похудения какие движения надо делать чтобы

Специально для Вас наши менеджеры разработали уникальный чайный сет «Зелёный чай для похудения» и «Худеем со вкусом»!

Немаловажно понимать, как пить зеленый чай в целях снижения веса.

  • Пить чай для похудения нужно не позднее чем за 30 минут до приема пищи. Спешить не стоит, расслабьтесь и насладитесь ароматом напитка;
  • За сутки нужно употреблять в пределах 4–6 кружек напитка, для того чтобы уже через несколько недель, были видны результаты;
  • Результаты показали, что лучше всего пить зеленый чай с добавками (имбирь, лимон, молоко, шиповник, мед). Обязательным правилом остается полное исключение сахара (или заменителя) из напитка.

Недопустимо лишать себя твердой пищи. Стоит пересмотреть свой рацион и просто добавить в него напиток из зеленого чая. Рекомендуется так же изучить статью о том, как перестроиться на правильное питание и медленно, но уверенно начать менять свои вредные привычки.

Какой бы дополнительный ингредиент к зеленому чаю вы ни выбрали, все равно останетесь в плюсе. Так, чай с шиповником для похудения хорош большой порцией витамина С, имбирный чай с лимоном укрепит ваш иммунитет и взбодрит, ложка меда улучшит настроение. Все варианты несомненно хороши, остается только выбрать.

Общие выводы

На основании вышеописанного, можно сделать следующие выводы о влиянии зеленого чая на похудение:

Заваренный зеленый чай

  • Свежеприготовленный напиток из зеленого чайного сырья действительно содержит в себе два вещества, которые оказывают прямое воздействие на жировой обмен в организме теплокровных животных.
  • Все исследования в этой области проводились только на лабораторных животных, все дозировки этих веществ пересчитаны с учетом разности метаболизма и живого веса человека и лабораторных крыс.
  • Речь имеет смысл вести только об оригинальном зеленом крупнолистовом чайном сырье высшего сорта без каких-либо добавок. В исследованиях не использовался пакетированный чай, а также — виды более низкого сорта.
  • Два вещества в зеленом чае, имеют отношение к липидному обмену — кофеин и EGCG. Кофеин повышает общий уровень метаболизма, тем самым растрачивая лишнюю энергию. EGCG затрудняет всасывание пищевых жиров из кишечника и участвует в терморегуляции, чем также оказывает воздействие на усвояемость и ингибирование жировых клеток.
  • Стоит отметить, что физиологические энергетические процессы устроены таким образом, что при дефиците энергии, в первую очередь, начинают использоваться углеводы, которые находятся, в данный момент в крови и депонированы в печени. Поэтому, прежде чем начнется расщепление жировых отложений, будут предварительно растрачены энергетически ценные, особенно для клеток центральной нервной системы, углеводы, что может вынести соответствующий побочный эффект.
  • В чистом от добавок зеленом чайном сырье содержится в десять раз меньше EGCG и кофеина, требуемого для эффективного запуска процессов энергетических затрат. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо в сутки выпивать 1,5-2,0 л зеленого чая, что может вызвать проблемы с пищеварением, почечной и сердечно-сосудистой деятельностью;
  • Зеленые чаи от производителя с различными пищевыми добавками, такими как линолевая кислота, увеличенные концентрации кофеина и EGCG, действительно могут способствовать снижению веса, однако регулярное употребление таких добавок чревато развитием других проблем для здоровья.
Читайте так же:
Дыхательная йога для похудения для начинающих

Использовать пищевые добавки, пить зеленый чай литрами или заниматься спортом с целью сброса лишних килограммов — лично дело каждого человека. Все же определенный смысл, в каждом их этих действий, существует. Но если задать прямой вопрос — эффективен ли зеленый чай для похудения? Нашим ответом будет — нет, не эффективен. Приятного чаепития.

Приготовление зеленого чая для похудения

Для того чтобы зеленый чай помог снизить вес, он должен обладать максимальными свойствами. Для этого напиток нужно правильно приготовить.

  • Чай нельзя заваривать крутым кипятком, лучше использовать мягкую воду, температура воды должна быть не выше 80°С.
  • Следует соблюдать дозировку: на 100 мл воды — 1 ч. л. заварки.
  • Настаивать чай нужно две минуты.
  • Использовать следует только качественный рассыпной чай китайского или индийского производства.

Как принимать чай для похудения

Похудение с помощью зеленого чая возможно при соблюдении следующих правил:

  • Лучше употреблять зеленый чай перед каждым приемом пищи. 300 мл чая — оптимальная разовая доза. Сахар и другие подсластители нельзя использовать во время диеты. Зеленый чай можно при заваривании соединить с боярышником, чаем каркаде, семенами льна. Улучшить обмен веществ поможет корица, добавленная в зеленый чай.
  • Зеленый чай можно добавлять в пищу. Заварку перемалывают в порошок и добавляют в салаты. Можно использовать заваренный зеленый чай для приготовления каши.
  • Чтобы ускорить процесс похудения, худеющий должен соблюдать диету, исключив мучное, жирное и сладкое. В рационе обязательно должно быть много растительной пищи: овощей, фруктов.

Отзывы и результаты

отзывы о зеленом чае для похудения

Подводя итог, можно заметить, что отзывы о зеленом чае для похудения положительны. Пробовавшие данный способ отмечают не только потерю килограмм, но и общее повышение самочувствия и настроения. В пример можно привести следующие отзывы:

Читайте так же:
Днк похудение что это

Ирина, 19 лет: С проблемой лишнего веса я боролась с тех пор, как стала замечать, что отличаюсь от своих ровесниц. Я сильно комплексовала в возрасте 15-16 лет, когда на рост 168 мой вес составлял 70 килограмм. Тогда я стала искать в интернете способы, безвредные для здоровья. Наткнулась на зелёный чай и начала его готовить себе в различных вариациях. Ещё через неделю я заметила, как отлично зеленый чай с лимоном для похудения забивает голод. Распивая его, мне вовсе не хотелось перекусить чего-то. Теперь, спустя 2 года, на рост 170 мой вес составляет 53 килограмма! Очень довольна результатом и до сих пор продолжаю пить зеленый чай с лимоном для похудения в пользу собственного здоровья;

Василиса, 39 лет: После вторых родов мне не удавалось вернуть свою прежнюю фигуру. Позволять себе диеты не могла, так как важно было кормить ребёнка грудным молоком. Так, мне пришлось искать безвредные способы похудения (стоит отметить, что времени на спорт у меня вообще не было). Услышав от подруги совет пить зеленый чай с имбирем для похудения, решила послушаться. И не пожалела. За 3 месяца удалось сбросить 6 килограмм! Продолжаю пить с удовольствием для того, чтобы всё-таки полностью вернуться к привычному мне телу;

Дмитрий, 48 лет: При обследовании у меня в крови обнаружили повышенное количество сахара, из-за чего, как оказалось, у меня и появился лишний вес. Чтобы избавиться от болезни, мне прописали жестокую диету, а также врач посоветовал мне пить экстракт зеленого чая для похудения. Известно, что он способен понизить уровень сахара в крови. Через 2 месяца первые видимые результаты — похудение на 4 килограмма, а также общее улучшение самочувствие и медицинских показателей. Разумеется, чай пил в комплексе со строгой диетой, но именно он помог добиться лучших результатов. Всем советую!

Юлия, 25 лет

Однажды я тоже задалась вопросом о том, какой зеленый чай лучше для похудения, и однозначного ответа не смогла найти. Перепробовала много сортов, дорогих и дешевых. Остановила свой выбор на японском зеленом чае Сенча с добавлением лимонника, кусочков инжира и земляники. Пью по 3 чашки в день. Как факт, состояние кожи значительно улучшилось, с кг сложнее.

Елизавета, 28 лет

Летом я всегда готовлю на день литр холодного зеленого чая, добавляю пару капель лимонного сока, мяту. Такой напиток хорошо освежает, бодрит. Этот литр стараюсь выпивать до вечера. В холодное время года пью горячий напиток с имбирем, корицей. Лишним весом не страдаю, но это средство помогает держать себя в форме.

Сергей, 40 лет

С помощью зеленого чая мне удалось нормализовать давление. При резких сменах погоды я страдал от головной боли. Всего несколько чашек напитка на протяжении двух недель помогли мне избавиться от трех лишних килограммов и решить проблему с повышенным давлением. Пью не самый дорогой сорт, зачастую отовариваюсь в бюджетных супермаркетах, но эффект есть.

Людмила, 53 года

Несколько лет тому назад я начала активно следить за своим внешним видом и здоровьем. Отдала предпочтение зеленому чаю вместо черного. Не злоупотребляю, ведь людям с повышенной кислотностью желудка не рекомендуют пить его в больших количествах. Благодаря чаю у меня заметно уменьшилось количество морщин на лице, кожа приобрела здоровый цвет.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Действие фуросемида при похудении
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector